3つのバランス

わかっちゃいるけど

やめられなーい。

ほぼ365日かかざず呑んでる

アルコール(*´з`)

ほんとは週に2回は休肝日をした方がいいのは分かっている。

 

でも吞んじゃう。

ついでにおやつも一緒に食べちゃう。

おかげでお腹はすっかり育ちました苦笑

こんな私が言うのもおかしいですが

健康になりたい

キレイになりたい

その為には

3つのバランスが大切です。

食事

運動

ケア

どれかが多くても少なくても良くない。

 

食事の場合は質と量を考える。

よく耳にするのはあまり食べてないけど太る。

食事内容を聞くと、糖と脂肪しか摂ってなかった(笑)

わかります！美味しいものは全て糖と脂肪で出来てるの( *´艸｀)

 

でも五大栄養素のバランスは考えて食べなくちゃね(´-ω-`)

その中でおやつを（たまに）食べる(笑)

 

運動は、有酸素と無酸素運動の取り入れ方かしら。

私のように晩酌プラスおやつ食べてるような人は、どっちも大事ですよね。

有酸素で余分なカロリーを消費して、アルコール溶けてしまった筋肉を戻すために無酸素の筋トレをして筋肉をつける。

いつもこの戦いです。

メンタルが持たない((+_+))

 

そこでケア。

ケアは

心のケアと、

筋肉をほぐすケア。

もとから筋肉がコリかたまっている人は、特にこまめにケアをしていないと、ケガをしやすく、運動のパフォーマンスが下がり結果が出にくい((+_+))

 

私の心のケアは全裸を鏡で見て現実を知る。

もうやるしかない状態になる(笑)

 

 

老けたくない

ファッションを楽しみたい

健康でいたい

将来寝たきりになりたくない

 

今できる事を、楽しみながら一緒に頑張りましょう(*^▽^*)